Le vitamine per aumentare la potenza maschile possono essere trovate in una dieta quotidiana che dovrebbe consistere in ingredienti stagionali e nutrienti. Quando i problemi sessuali sorgono a causa del processo di invecchiamento, stress grave o stile di vita malsano, dovresti passare agli additivi alimentari. Quali vitamine per la potenza degli uomini aiutano a ripristinare la salute sessuale?
Secondo i ricercatori canadesi, una dieta ricca di selenio, zinco e vitamine del gruppo B ha un impatto enorme sulla quantità e sulla qualità del lavoro degli spermatozoi, la loro mobilità, concentrazione e movimento progressivo, pertanto, gli uomini che pianificano la prole o hanno problemi con la potenza dovrebbero prestare particolare attenzione alle vitamine e ai minerali mancanti.
Gli elementi micro e macro, particolarmente importanti per lo stato sessuale degli uomini e la loro fertilità, dovrebbero entrare nel corpo insieme a cibo utile. I medici raccomandano integratori alimentari a pazienti di età superiore ai 45 anni. Tuttavia, ci sono eccezioni. Il deficit può essere rifornito con mezzi sintetici, se un uomo conduce uno stile di vita molto teso, subisce stress costante, è molto fisicamente attivo, si riprende dopo una lunga malattia.
In un complesso di vitamina per la potenza, gli uomini dovrebbero essere presenti:
- Vitamine A, D, E, C;
- Vitamine del gruppo B;
- Coenzyme Q10;
- acido folico;
- zinco;
- selenio;
- ferro;
- magnesio.
Naturalmente, le vitamine e i minerali per la potenza non sono sostituti di compresse popolari, quindi non funzionano immediatamente. Il loro effetto benefico sulla libido può essere visto con uso sistematico e lungo termine. Hai solo bisogno di un po 'di pazienza per vedere il loro effetto benefico su tutto l'organismo e non solo sulla potenza.
Vitamina A, L-arginina, zinco, selenio
La vitamina A è necessaria per la corretta riproduzione. La sua carenza non solo indebolisce il materiale genetico, ma influisce anche negativamente sulla produzione di ormoni sessuali maschili. La ricca vitamina A è pesce, uova, prodotti lattiero -caseari e verdure verdi.
In un complesso di vitamine e minerali per la potenza, c'è L-arginina, che aumenta la mobilità degli spermatozoi e migliora l'erezione. Lo zinco è necessario per mantenere l'attività sessuale di ogni uomo. Ma il selenio è coinvolto nei processi di formazione e maturazione degli spermatozoi.
Vitamina D per potenza negli uomini
Secondo alcuni studi, la carenza di questa vitamina aumenta il rischio di disfunzione erettile al 40% ed è la causa di una diminuzione della produzione di testosterone. Inoltre, la mancanza di vitamina D porta ad un aumento della produzione di radicali liberi, che riducono la quantità di ossido di azoto. Quest'ultimo, come sapete, è necessario affinché il processo di erezione passi senza problemi. Inoltre, la carenza di vitamina D aumenta il rischio di cancro alla prostata e influisce negativamente sul funzionamento del cuore.
Dove cercare la vitamina D? Prima di tutto, è prodotto nel corpo sotto l'influenza dei raggi ultravioletti. Secondo gli scienziati svizzeri che hanno studiato l'impatto del sole sugli uomini, il sesso più forte ha il più alto livello di testosterone in agosto, il mese più soleggiato dell'anno. Pertanto, in altri mesi, specialmente in autunno e inverno, dovrebbero ricevere additivi con vitamina D e prodotti ricchi di essi. Stiamo parlando di pesce marino (in particolare il merluzzo norvegese), uova, prodotti lattiero -caseari.
Vitamine del gruppo B per potenza maschile
Le vitamine B1 (tiamina), B2, (riboflavina) e B3 (niacina) sono anche buoni additivi naturali per la potenza. Tiamin stimola la produzione di ormoni sessuali, quindi la sua carenza può portare all'infertilità e alla disfunzione testicolare. Grazie alla quantità ottimale di riboflavina, gli impulsi nervosi sono correttamente trasmessi per l'erezione. La niacina si occupa dello stato dei vasi sanguigni e del corretto funzionamento del sistema nervoso.
La maggior parte della vitamina B1 è contenuta in cereali integrali, asparagi, piselli, fagioli, noci, pesce, fegato e maiale. La ricca vitamina B2 è formaggio a basso contenuto di grassi, latte, fegato, mandorle, broccoli, banane, cereali integrali. Un sacco di vitamina B3 in noci, cereali integrali, pesce, carne magra e prodotti lattiero -caseari.
Vitamine C per potenza negli uomini
Il basso livello di vitamina C può causare infertilità maschile, poiché la sua carenza influisce negativamente sul materiale genetico dello sperma, causando danni al loro DNA. The largest amount of vitamin C is contained in foods such as parsley, pepper, Brussels cabbage, broccoli, cabbage, carrots, beets, potatoes, rosehips, colored cabbage, spinach, chicory, beans, radish, apples, pears, plums, walnuts, salad leaves, tomatoes, currants, strawberries, kivi, kiwi, civi Grapefruit, Limoni, arance, uva spina, lamponi, banane.
Vitamina E e salute maschile
Per garantire una buona sintesi di ormoni sessuali, ricorda i prodotti ricchi di vitamina E. A causa delle sue proprietà antiossidanti, aiuta a mantenere la gioventù e la salute dell'uomo. La vitamina E contribuisce al migliore assorbimento delle vitamine del gruppo B, nonché A e C, Selena, fosforo, acidi grassi insaturi.
La dose giornaliera di vitamina E dipende dall'età e dal sesso della persona. Per gli uomini, questo è 10 mg e per gli anziani di età superiore ai 75 anni-20-50 mg. I sintomi della carenza di vitamina E si trovano principalmente nei pazienti con compromissione del processo di assorbimento del grasso, nonché con fibrosi cistica e Celiacia.
La vitamina E si trova in noci, grano, pesce grasso, burro. Tuttavia, soprattutto in una nocciola, semi di girasole, semi di zucca e mandorle.
Idealmente, tutte le vitamine e i minerali dovrebbero entrare nel corpo da una dieta quotidiana. Solo dopo aver raggiunto l'età di 45 anni, si raccomanda di riempire la mancanza di complessi pronti di vitamine e minerali per gli uomini.
Le vitamine sintetiche possono essere utilizzate prima, se un uomo è soggetto a stress grave, il periodo di recupero passa, affronta sforzi fisici molto intensi. Tuttavia, va ricordato che quando si sceglie i farmaci, è sempre necessario controllare attentamente la loro composizione. I complessi ready -fade e correttamente compilati agiscono meglio delle singole vitamine.