Un'erezione stabile e completa è un indicatore della salute maschile generale. Ma una diminuzione della potenza indica alcuni problemi di salute. Una scarsa attività sessuale non solo influisce negativamente sulla vita sessuale familiare, ma lascia anche un'impronta sulle attività quotidiane. I problemi di potenza possono verificarsi a qualsiasi età. Sempre più spesso gli specialisti diagnosticano le disfunzioni sessuali nei giovani di età compresa tra 21 e 27 anni. Pertanto, vale la pena sapere come migliorare l'erezione in modo rapido e semplice.
Cosa fa diminuire l'erezione?
Per capire come migliorare la potenza in modo naturale senza pillole, devi conoscere le ragioni principali del suo declino. Dopotutto, è la causa principale che gioca un ruolo decisivo nella terapia. Va notato subito che rari accensioni irregolari possono capitare a chiunque, anche all'uomo più robusto e sano. Questo fenomeno non è considerato una patologia. In effetti, la forza maschile è influenzata dal lavoro, dallo stress, dal raffreddore. Ma se un'erezione debole persiste per un lungo periodo di tempo, questo è un motivo per consultare un medico.
Gli esperti distinguono tra due gruppi principali (cause) di diminuzione dell'attività sessuale: psicologica, fisiologica. Il fattore psicogeno della disfunzione erettile è molto comune negli uomini in giovane età, quando non ci sono ancora malattie croniche legate all'età. Quindi, lo stress è comune. Allo stesso tempo, situazioni stressanti sia negative che positive possono avere un impatto negativo. Non è difficile migliorare un'erezione in questo caso. Altri motivi psicologici includono quanto segue:
- Mancanza di sonno;
- Insonnia;
- Stress eccessivo (mentale, fisico);
- Conflitti familiari;
- Insoddisfazione del partner;
- Fallimenti sul lavoro;
- Malessere generale;
- Depressione;
- Mancanza di fiducia nelle proprie capacità;
- Prima esperienza sessuale infruttuosa.
Dieta scorretta, stile di vita sedentario, cattive abitudini lasciano il segno sulle funzioni sessuali. Ci sono un certo numero di malattie che possono scatenare la disfunzione erettile. Quindi, le malattie sessualmente trasmissibili portano a un'erezione debole, eiaculazione precoce. Diabete mellito, interruzione del sistema endocrino, problemi con il sistema cardiovascolare impediscono il flusso sanguigno al pene. E la bassa sintesi di testosterone "uccide" la libido maschile, e quindi la potenza. Altri motivi includono prostatite, uretrite, lesioni alla schiena e al bacino, malformazioni congenite degli organi genitali.
Farmaci per migliorare l'erezione
Dopo l'esame, ricevendo i risultati del test, il medico prescrive il trattamento più efficace. Se necessario, la terapia farmacologica viene utilizzata per migliorare l'erezione, a seconda della causa sottostante. Se la scarsa attività sessuale è dovuta a disturbi nervosi, stress e insonnia, si consiglia di assumere blandi sedativi. Tali fondi ripristineranno molto rapidamente il sonno normale, aumenteranno la resistenza allo stress. Dopo un po', un'erezione completa si riprenderà da sola.
In generale, è l'eliminazione della causa principale che comporta una completa ripresa della vita sessuale. Esiste un gruppo di farmaci, una singola dose dei quali consentirà a un uomo di avere un rapporto sessuale completo. Questi fondi mirano al rilascio di ossido nitrico, vasodilatazione, rilassamento della muscolatura liscia. Tutto ciò favorisce il flusso sanguigno attivo al pene.
Alcuni rimedi sono pillole naturali a base di erbe. L'unica controindicazione al loro utilizzo è l'intolleranza individuale dei singoli componenti del rimedio. Tali pillole aumentano la libido, l'erezione. Consigliato per l'uso in un corso per eliminare la debolezza sessuale, aumentare la resistenza, prolungare i rapporti sessuali.
Lo sport come metodo per migliorare l'erezione
Per ripristinare e mantenere una buona erezione stabile, è necessario eliminare uno stile di vita sedentario. Il sovrappeso è un percorso diretto verso l'impotenza. Pertanto, gli sport sono così importanti per migliorare l'erezione. L'attività fisica regolare migliora il flusso sanguigno generale, rilassa e ripristina il sistema nervoso dopo una dura giornata di lavoro, aumenta l'immunità e migliora la produzione dell'ormone sessuale maschile testosterone.
La perdita di peso si verifica a causa dell'eliminazione del colesterolo dannoso nel sangue, della sostituzione del tessuto adiposo con il tessuto muscolare. Inoltre, un corpo bello e atletico aumenta la fiducia in se stessi e l'autostima. Come migliorare l'erezione con lo sport? Per raggiungere questo obiettivo, si consiglia di privilegiare gli sport più mobili: nuoto, calcio, corsa, basket. È stata inoltre sviluppata una serie speciale di esercizi che devono essere eseguiti quotidianamente per migliorare la forza maschile.
Esercizio numero 1
Un uomo deve prendere posizione sdraiato sulla schiena, posizionare le braccia lungo il corpo, piegare le gambe alle ginocchia. Durante l'inalazione, il bacino si alza il più in alto possibile. In questo caso, la parte superiore della schiena (scapole) rimane immobile sul pavimento. In questa posizione, vale la pena indugiare per alcuni secondi e, durante l'espirazione, tornare alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni può arrivare fino a 15-20 volte. Tali movimenti migliorano il flusso sanguigno negli organi pelvici, alleviano i processi stagnanti.
Esercizio numero 2
Devi prendere una posizione sdraiata sulla schiena vicino al muro. La sommità della testa dovrebbe essere a 50 centimetri dal muro. All'ingresso viene eseguito il classico esercizio "betulla", ma le gambe vengono lanciate dietro la testa, fino a quando le dita dei piedi toccano il muro. Vale la pena rimanere in questa posizione per qualche secondo e tornare alla posizione di partenza.
Esercizio numero 3
La posizione di partenza è in piedi. Le braccia sono posizionate liberamente lungo il busto o in vita e le gambe devono essere leggermente piegate all'altezza delle ginocchia. Successivamente, viene eseguita la corsa sul posto. In alternativa, i talloni vengono strappati dal pavimento. Ma i calzini restano ben aderenti al pavimento. Tali movimenti del bacino aumentano il flusso sanguigno ai genitali, che ripristina l'erezione.
Alimenti per migliorare l'erezione
Puoi migliorare la tua erezione e la qualità della tua vita sessuale con cibi semplici. In natura esiste un numero abbastanza elevato di prodotti afrodisiaci che aumentano la libido. Molti credono che solo prodotti esotici costosi siano nella loro lista. Questo non è vero. Per migliorare e rafforzare l'erezione, i seguenti alimenti dovrebbero essere presenti nella dieta quotidiana di ogni uomo:
- Cipolle verdi;
- Aglio;
- verde;
- Carota;
- Sedano;
- Pomodori;
- Frutta fresca;
- Noccioline;
- Panna acida;
- uova di gallina;
- Frutti di mare;
- Tesoro.
Per evitare problemi di erezione, il corpo di un giovane dovrebbe ricevere dosi giornaliere di zinco, potassio, calcio, selenio, ferro. Inoltre, non puoi rinunciare al consumo di carne. Ma devi dare la preferenza solo ai tipi dietetici. Dopotutto, la carne è una potente fonte di proteine, necessarie per la produzione di testosterone, costruendo massa muscolare.
È possibile evitare un aumento dei livelli di colesterolo, che provoca un blocco dei vasi sanguigni, escludendo alcuni alimenti. Quindi, i cibi fritti grassi sono severamente vietati. Il pericolo per la potenza maschile è rappresentato da una grande quantità di sale, zucchero, dolci, carni affumicate. Naturalmente, dovrai rinunciare alle cattive abitudini: fumo, abuso di alcol.
Consigli utili per migliorare la tua erezione
Esistono diversi metodi per migliorare rapidamente le prestazioni sessuali. Spesso i medici consigliano agli uomini di praticare una doccia di contrasto. Le procedure idriche devono essere eseguite al mattino e alla sera, nonché immediatamente prima del rapporto sessuale. L'alternanza delle temperature dell'acqua ha un effetto benefico sullo stato del sistema nervoso, sulla circolazione sanguigna negli organi pelvici.
È noto che tutti i punti nervosi si trovano sui piedi. È il massaggio ai piedi che migliora la conduzione nervosa, che aumenterà la potenza e la resistenza maschile. In generale, il massaggio rilassa e normalizza il sonno. È un sonno completo di otto ore che è considerato la chiave dell'attività maschile. E la regolamentazione del regime di lavoro e riposo salverà i giovani dalle tristi conseguenze. Quindi, per liberarsi dello stress, nella maggior parte dei casi, è sufficiente cambiare l'ambiente: andare in montagna, in campagna, al mare.
La migliore prevenzione della disfunzione erettile è il sesso regolare. In media, i medici consigliano di avere rapporti sessuali 2-3 volte a settimana, con un partner sessuale regolare. L'eccessiva attività sessuale, così come la completa assenza di vita sessuale, ha un effetto estremamente negativo sulle capacità di un uomo. Per migliorare l'erezione, si consiglia di praticare il sesso mattutino. I benefici del sesso mattutino sono attribuiti agli alti livelli di testosterone nel corpo di un uomo quando si sveglia. Ciò contribuirà a risolvere il problema in un breve lasso di tempo. Come puoi vedere, ci sono molte opzioni per aumentare e migliorare l'erezione. Ma è sempre meglio prevenire il problema che affrontarne il trattamento.